国家中医药管理局于2025年10月28日（星期二）15:00召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑老年健康”专题发布会尚盈配资，有关部门负责同志和中医药专家出席，介绍老年常见病、多发病的中医预防、调理、保健方法，以及秋冬季呼吸道传染性疾病的防治方法。
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司司长 严华国
各位记者朋友们，大家下午好。欢迎参加国家中医药管理局健康中国中医药健康促进主题发布会。今天我们举行中医药健康促进系列发布会第10场，主题为“中医药护佑老年健康”，向大家介绍老年常见病多发病的中医药预防以及养生方法。
出席今天发布会的嘉宾有：中国中医科学院老年医学研究所所长徐凤芹，湖南省中医药研究院党委书记、院长葛金文，中国中医科学院广安门医院老年病科主任医师杨戈。
首先，由我来介绍有关情况。
明天就是重阳节，“九九重阳，久久长寿”，重阳节是老年节，感恩敬老是重阳节的一大主题。这个时间段秋冬交替，天气转凉，昼夜温差增大，正是老年人养生的关键时期。遵循正确的养生方法，避开常见的养生误区，对老年人保持健康至关重要。
展开剩余95%为深入贯彻习近平总书记关于老龄工作和中医药工作的重要论述，发挥中医药在保障和促进老年健康中的作用，我局一方面持续加强公立中医医院老年病科建设，不断提升中医药诊治老年病的能力和水平。截至2024年底，共有815家公立三级中医医院和1321家公立二级中医医院设置了老年病科。我局从中遴选了53个开展国家中医优势专科建设，围绕老年人常见疾病以及老年多病共存、老年性虚弱、肌少症等对老年人健康造成重大影响的疾病和治疗难点，开展临床科研一体化研究，提升临床疗效。加强中医药老年健康相关专业高层次人才培养和学科建设，遴选培养中医老年病相关专业岐黄学者、中医临床优秀人才等项目人选1800余名。
另一方面开展老年人中医药健康促进活动。我们把老年人中医药健康促进作为健康中国行动新增子行动——中医药健康促进行动的重要内容，发挥中医药在老年人健康维护、疾病预防和康复治疗中的独特作用。今年，我局推动各省开展老年中医药健康中心试点建设，探索建设区域老年疾病中医诊疗中心、老年中医药健康管理中心和老年中医药服务指导中心，各地已经确定了120多个中医医院开展建设。在国家基本公共卫生服务项目中进一步优化老年人中医药健康管理，2024年，累计为1.54亿老年人提供中医体质辨识等中医药健康管理服务。支持有条件的中医医院托管或举办养老机构，鼓励创建具有中医药特色的医养结合示范机构。截至2024年底，近一半的二级以上公立中医医院与养老机构开展不同形式的合作。
这里，我还要强调一下，秋冬季节是感冒和流感高发的时期，老人和儿童都是易感人群，每年11月1日是世界流感日，在此提醒大家要注意防寒保暖、保持室内通风、保证充足睡眠，增强抵抗力。为做好秋冬季急性呼吸道传染病中医诊疗服务，我局联合国家卫生健康委制定印发了《流行性感冒诊疗方案（2025年版）》《儿童支原体肺炎诊疗指南（2025年版）》等多个急性呼吸道传染病指南和方案，同时加强全国中医医院急诊科、重症医学科、肺病科、儿科等重点科室力量配置，要求必要时增加号源、延长接诊时间，全力保障秋冬季急性呼吸道传染病的医疗救治。
我的介绍就先到这儿，下面请各位记者朋友提问，提问前请先通报一下所在的新闻机构。
新华网记者
请问老年人容易出现哪些健康问题，中医如何看待这些问题的？谢谢！
中国中医科学院老年医学研究所所长 徐凤芹
实际上它是一个动态发展过程，不同的老年阶段，养生重点应有所侧重。
老年人到底容易出现哪些健康问题？我想主要表现在以下三个方面。第一个就是多种慢性病共存，如高血压、糖尿病、冠心病、骨关节病、脑卒中集于一身。第二个就是功能减退，比如记忆力下降、视力听力衰退、咀嚼消化能力下降、腿脚不太灵便等；第三是衰弱综合征，表现在精力不够、疲倦乏力，行动比较迟缓，容易跌倒，这些实际上都是多系统共同衰退、相互影响的一个结果。
那中医怎么看这些问题？中医的核心是“整体观念”和“辨证论治”。对于这样一些老年健康问题，不是把它作为一个孤立的“病”来看的，而是看作人体自然生活规律，“生、长、壮、老、已”中，“老”这一阶段的整体状态失衡。其根本原因在于脏腑气血的虚损，特别是肾精的不足和脾胃功能的减弱。所以中医怎么治疗这些健康问题？就围绕引起老年人衰退的肾精不足和脾胃虚弱进行一个整体治疗。因为中医讲“肾为先天之本”，人步入老年以后，肾精日渐亏损，所以就会出现腰膝酸软、骨质疏松、耳鸣耳聋等表现。另外一个就是脾胃的虚弱，因为中医讲“脾胃为后天之本，气血生化之源”。脾胃虚弱以后，气血生化乏源就会造成营养不良，特别是像肌肉减少疲倦乏力，同时因为脾胃功能的减退，导致这些慢性老年病会加重这样一个情况。所以中医对这些老年健康管理是积极的。
这样一个整体的治疗主要还是让老年人少得病、不得病、晚得病，既要活得久更要活得好，有一个非常健康的晚年生活。谢谢！
中新社记者
不少老年人常常会出现腰背痛、腿酸痛、关节活动不利等问题，中医有哪些居家可行的缓解方法？
湖南省中医药研究院党委书记、院长 葛金文
谢谢，腰腿疼痛是老年人非常普遍的问题，如果不是很严重，我们老年朋友们可以采用一些简单易行的方法来缓解。
首先是穴位按摩。通过刺激特定穴位，可以疏通局部气血，缓解疼痛。腰背痛，可以握紧拳头，用拳眼上下摩擦后腰的肾俞穴区域。如果是腿酸痛，我们可以用拇指按揉膝盖外侧的足三里穴以及膝盖后方的委中穴，每穴位按摩1到2分钟，感觉到胀痛、酸胀就可以了。
另外一种方法是艾灸，艾灸通过温热效应能深入经络，驱散寒湿，特别适合遇寒加重的疼痛。常用穴位有肾俞、大肠俞、阳陵泉、委中、足三里等穴位，也可取阿是穴，阿是穴就是你去找你的痛点，压的最痛的地方就是阿是穴。我们通常可以点燃艾条以后，对准穴位皮肤2～3厘米处灸，以感觉温热舒适、皮肤微红为度。一般每个穴位灸10到20分钟，注意避免烫伤。
此外，中药热敷包也是不错的选择，老年人在家蒸热后，敷于患处，能够疏通经络，明显缓解腰腿疼痛。
在平时，老年人特别要重视腰腿肌肉的锻炼，我们现在都说肌少症，老年人为什么肌少？就是没有锻炼，所以锻炼非常重要，老年人在家里也可以采取温和的方式锻炼，比如说仰卧躺在床上，脚尖尽力向前伸，再尽力回勾，反复进行，这样小腿比较强壮，使下肢血液循环。再难一点的，伸直膝关节，将腿抬高30-45度，保持数秒后再放下，如此反复，这样可以锻炼腰腿肌肉，可以防治腰腿痛。
中国中医药报记者
老年人经常感到口干、眼睛干涩，皮肤干燥、瘙痒，中医认为是什么原因引起的？如何改善？
中国中医科学院广安门医院老年病科主任医师 杨戈
口干、眼干、皮肤干，这一系列的干燥症状是老年人遇到的困扰，中医将这个问题归结为津液亏损，就是阴虚。原因探究：生命的“润滑油”减少了。
中医理论中，“阴液”代表了人体内所有有形的、滋润的、安静的液体物质，包括血液、唾液、泪液、汗液、精液等尚盈配资，我们可以形象地把它理解为身体的“润滑油”和“冷却液”。它的主要作用是滋润脏腑、濡养四肢百骸、制约阳热。
随着年龄增长，就像自然界进入秋天一样，人体会出现自然的“阴液耗伤”。主要原因有：
（1）肝肾阴虚是根本。肝开窍于目，肾主水液。老年人肾精亏虚，无法上济于心火，会导致心肾不交，产生虚火，灼伤津液。肝阴不足，则不能滋养眼睛，导致干涩昏花。
（2）脾胃虚弱是源头。脾胃是津液生成的源头。脾胃功能弱，喝进去的水和吃进去的营养物质不能有效转化为身体所需的津液，反而直接排出体外，形成“干渴但喝水不解渴”的局面。
（3）不良生活习惯加重损伤。如过食辛辣、油炸、烧烤等温燥食物，熬夜、思虑过度会暗耗阴血；长期待在空调房等干燥环境中，也会加速津液流失。
改善方法：滋阴润燥，如同“春雨润物”
改善阴虚干燥，切忌一味地大量灌凉水，那会进一步损伤脾胃。正确的思路是“滋阴”，即补充能够生成津液的根本物质，并促进其输布。
食疗润燥，安全有效。
经典代茶饮—沙参麦冬玉竹茶：
配方：适量北沙参，麦冬，玉竹
做法：将三味药材放入保温杯，沸水冲泡，闷泡30分钟后即可饮用，可反复冲泡。这是一剂非常平和有效的滋阴方，口感清甜。
原理：沙参、麦冬能润肺生津，清养胃脾。玉竹味甘多脂，质柔而润，能滋阴润肺，养胃生津。对于口干舌燥、干咳少痰等效果尤为显著。
另外推荐大家一个家常润燥羹—银耳百合羹：
做法：取一朵银耳泡发，与干百合、枸杞、适量冰糖同煮，至银耳软糯黏稠成羹状即可。
原理：银耳滋阴润肺非常好的食物，同时也是药食同源。百合清心安神，润肺止咳。枸杞滋补肝肾，滋阴，同时还能明目。这个羹能够全方位滋润肺、心、肾，改善皮肤干燥和睡眠。
另外，从起居与情志方面调养。
起居方面：避免熬夜，保证在子时晚11点到凌晨1点前入睡，因此时是人体阴气最盛、最适合养阴的时刻。居住环境可使用加湿器，避免过度沐浴以及使用碱性强的肥皂。
情志方面：我们需要保持心情平静，避免大怒和过度思虑，因为“怒伤肝”“思伤脾”，都会耗损阴血。可以听听舒缓的音乐，练习静坐、深呼吸。
还有一个，我们推荐穴位按摩。
比如说按揉三阴交，在内踝尖上四横指，胫骨内侧后缘，太溪穴也就是在我们内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这两个穴位是补肾阴、肝阴、脾阴的要穴，每天坚持按揉，有滋水涵木的效果。
总之，应对老年干燥症，我们要像呵护一块需要滋润的土地，不是泼一盆冷水，而是下一场绵绵春雨，通过滋阴的饮食和宁静的生活方式，让津液慢慢滋生、渗透到全身，从而由内而外地恢复肌肤、皮肤、眼睛的润泽。
工人日报记者
中医常说脾胃为后天之本，老年人常食欲不振，消化功能减弱，有什么方法可以健脾开胃。
中国中医科学院广安门医院老年病科主任医师 杨戈
关于脾胃功能您提的这个问题非常贴近生活，确实是困扰许多家庭的实际问题。脾胃功能健运，是老年人健康长寿的基石。下面我介绍几种非常实用且安全的方法。食疗方重在“温、软、淡”。老年人的脾胃就像一台用了很久的机器，动力不足，因此食物要选择容易“启动”和“加工”的。原则是温暖、柔软、清淡、容易消化。有一个经典健脾粥首先给大家推荐，山药薏苡仁粥。配方我们用新鲜山药或干山药片加薏苡仁、大枣、大米。做法：将薏苡仁提前浸泡2小时，与大米、撕开的大枣一同煮粥，待粥快熟时加入切块的山药，再同时煮15分钟就可以了。可适量加入红糖或食盐调味。原理：山药是“药食同源”的典范，性平味甘，能够平补肺、脾、肾，达到一个健脾益气、滋阴利湿的作用。薏苡仁健脾渗湿的作用，它能帮助我们排除体内的“湿气”，减轻脾胃的负担。这个粥性质平和，补而不腻，非常适合作为日常的主食。
第二，我们推荐一个开胃消食饮，也就是山楂麦芽茶。配方是炒山楂，炒麦芽，陈皮。做法：我们将三味药材适量放入茶壶中，用沸水冲泡，盖上盖子闷10～15分钟，当代茶饮用，可反复冲泡至味淡。它的原理是山楂善消肉食积滞，麦芽善消米面食积，陈皮理气健脾、燥湿化痰。对于吃多了感觉腹胀、不想吃饭的老年人来说，饭后喝一杯，能够有效地促进消化，缓解我们脘腹的胀满。但是胃酸过多的老人要注意少用山楂。
另外一个就是按摩的方法，它的重点是在穴位、腹部以及时机。我们按摩是调动人体自身能量的好方法，无需工具，简单易学。首先我们介绍按揉足三里穴，大家都知道，足三里是一个最重要的保健要穴。定位是在膝盖外侧有一个凹陷（外膝眼），往下量四横指（约本人手掌四指并拢的宽度），胫骨外侧一横指处就是足三里。按压的方法是用拇指或中指指腹按压穴位，力道适中，感觉到酸、麻、胀为度，每次按压5～10分钟，每天早晚各一次，两侧交替进行。原理来说足三里是我们足阳明胃经的要穴，民间有“揉按足三里，胜吃老母鸡”之说。长期坚持按摩，能显著增强脾胃功能，强壮身体的功效。
另外有一个摩腹法。方法是睡前或饭后一小时，将手掌搓热，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，范围由小到大，力度要轻柔渗透，每次按摩5～10分钟。原理上来说摩腹它能够直接地促进肠道的蠕动，理顺腹内气机，对于改善腹胀、便秘、食欲不振有直接的效果。顺时针摩腹具有一个通便的功能，逆时针摩腹具有偏于止泻的功能，但我们一般保健来说可以顺时针进行。
这些方法贵在坚持，要形成习惯。同时，老年人的饮食我们一定要规律，定时定量，每餐七分饱，然后要细嚼慢咽，这才是对脾胃功能最好的呵护。谢谢！
中国青年报记者尚盈配资
很多老人晚上睡不好、容易醒，中医有哪些安神助眠方法可以使用？
中国中医科学院老年医学研究所所长 徐凤芹
这个问题非常普遍，老年人失眠发生率约在30%-50%之间，而且随年龄增长，他的发病率是逐渐增高的。这恰恰反映了“老年人多虚多瘀”的生理特点。“虚”即心血虚和肝血虚。因为中医讲，血是神志活动的物质基础，因为血虚，心神失养，就像这个小鸟没有巢穴停驻，它就浮越在外面，阳不能入阴，所以就会出现入睡困难、多梦易醒。“瘀”是指气血运行不畅，瘀血阻滞，会扰乱了心神，所以会使失眠加重以及失眠反复发生。基于这个认识，中医治疗失眠从“补虚”和“安神”两方面入手。下面我给大家介绍一个居家可以操作的实用方法：
第一个是食疗安神，首先推荐的是桂圆莲子羹，大家知道桂圆肉可以养心安神，莲子健脾益肾、养心安神。两者合煮成粥，适合心血不足、睡眠浅、梦多，这样的老年人合适。
第二个就是百合枣仁茶。我们知道百合是养阴润肺、清心安神的。酸枣仁是养心安神，这两味合起来主要是用于心烦、入睡困难这样的老年人。茶其实就是泡，但是只用开水泡，其实它这个成分出不来，如果煎煮当然是最好的，先用保温杯闷30分钟，再去代茶饮。第二个就是穴位按压，有很多穴位按压以后也可以起到安神助眠作用，推荐两个穴位，内关穴，它就在我们手腕横纹向上约三指宽的位置，主要是宁心安神，治疗心慌失眠的病人，按压3～5分钟，感到微微酸胀即可。第二个是神门穴，失眠的时候按压神门穴也是这样的，有一些酸胀的感觉，很多老年人按压几分钟就睡着了，家里人可以帮忙，这样是非常简单的，你让他按压脚上不方便，但是手上的他自己躺下就可以做了。
另外我想家人对老年人的呵护支持其实也很重要，睡觉前给老人打个电话问候一下，或者是陪伴聊聊天，这种心理上的安抚其实有的时候比药物更有效，另外现在老年人很多躺在床上就玩手机，你会发现他们的生活很多不是那么规律的，所以应该有一个规律的生活作息，所以一定要睡子午觉，让他在11点之前一定要睡觉，最好把手机别放在床头。这个很重要，另外下午3点不要喝浓茶，这些都有助于我们的睡眠。谢谢！
中国之声记者
我们经常能听到“饭后百步走”的说法，请问这是否适合老年人吗？从中医角度讲，老年人运动养生有哪些需要特别注意的事项？
湖南省中医药研究院党委书记、院长 葛金文
“饭后百步走，活到九十九”，这句老话确实有道理，它的本意是通过舒缓的运动，来促进老年人脾胃消化和运化水饮的功能。但它并不适合所有老年人，需要因人而异。
哪些老年人适合饭后缓步慢行呢？对于那些身体素质比较好、没有严重慢性病的老年人，饭后适度的活动更有益身心健康。其次是脾胃功能稍弱、容易积食腹胀的老人，他们平时的消化功能尚可，但吃多了一点就会感觉到腹部胀气。这一类老年人饭后休息30分钟左右再去散步10到15分钟，“闲庭信步”一样的走，有助于促进胃肠蠕动，缓解饱胀感。
但是还有一部分老年人不适合饭后走的，比如说患有冠心病、高血压、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的老人，饭后立即走路，可能导致心脏和脑部供血不足，容易引起头晕、乏力、心绞痛或者更加严重的意外。所以这类老人，饭后最好是静坐或者平躺30到60分钟。
还有一类老年人也不适合饭后运动，患有胃下垂的老人，中医辨证大多中气不足，饭后更容易困倦，这个时候站立或行走会加重胃的下垂程度，引起腹胀。还有，平时体质虚弱、气血不足的老年人，吃了饭以后自然感到困倦，这类困倦我们要正确地看待它，这是老年人身体的自我保护信号，应该顺应它，适当休息以养气血。如果强行散步反而会耗伤气血，更累。饭后不应立即走路，最好先休息30分钟左右。
我们老年人的运动养生必须遵循以下原则。一是“不伤为本，适度为要”的原则。首先要顺应自然。中医讲究“日出而作，日入而息”。大家到现在可能觉得不习惯了，我们年轻人基本都是很晚才睡觉的，但是由于老年人气血不足，身体调节机制不够，所以这个规律还必须要遵守。而且这种运动要选择在阳气升发的早晨或下午阳气较盛的三点到四点左右，千万要避开阴气较盛、天也不亮的清晨或者是夜晚，也不要在烈日当空的正午。春夏可适当增加运动量，秋冬则应趋向收敛，不要过度运动，特别不要剧烈运动，减少阳气的消耗。其次，要量力而行，动静结合，达到“形劳而神不倦”的境界。运动到身体微微出汗、感觉舒畅、不疲劳为宜。切忌大汗淋漓、切忌锻炼得气喘吁吁。因为中医有一个观点，“汗为心之液”，过度出汗会耗伤气血和心阳。所以老年人的运动还是要以和缓为主。
第二个遵从的原则是要重点锻炼，顾护根本。老年人腰腿痛、关节不利的“根本”在于：肾精亏虚、肝肾不足、气血衰弱，导致筋骨失养 ，不通则痛、不通则僵，所以，锻炼的核心目标不是“练得多”，而是“练得对”，要以和为贵，以养为主，以通为要，以肾为根。可以多做一些能温和锻炼到腰腿肌肉的运动，太极拳、八段锦中很多动作都能锻炼到腰腿，起到壮腰固肾的作用。
老年人的运动不应只追求形体的活动，更要注重精神的调养。在运动时，我们可以把意念集中到你的动作和呼吸上来，使到全身放松，你把你的意念集中到动作上来，你会发现你的全身都是松弛的，这样达到“形神合一”，达到最佳的养生效果，中医有一句话“精神内守，病安从来”。
总之，老年人“护本锻炼”可以遵循下列“三字经”：腰常搓，肾俞热；膝常揉，筋不结；腿常抬，血自流；腹常摩，脾自强；气常匀，意常守；缓柔稳，久见功。
人民网人民健康记者
冬季来临，面临“三高”的老人，中医有什么调理和治疗的方式？
中国中医科学院广安门医院老年病科主任医师 杨戈
随着我们生活水平的提高，高血压、高血脂、糖尿病，也就是我们所说的“三高”，在老年人群中越来越普遍，我们有个俚语“高糖冠脑”也就是这三类疾病常常是心脑血管疾病的早发疾病。中医我们多从“虚痰瘀”的角度来认识这些疾病。人老了，我们的脏腑功能虚损，尤其是脾的运化功能虚弱导致“痰湿”加重。同时老人的气推动不足，血流不畅，就形成了“瘀血”。最后痰和瘀互结，导致这些阻塞的血管形成现代疾病的发生。因此，我们中医调理这些疾病的核心是“健脾化痰、活血化瘀”，同时也必须在规范治疗的基础上进行调理。
我们在日常饮食和养生方面来提三点具体的建议：
一是饮食要讲究“清”和“通”。“清”是指清淡饮食。少吃肥甘厚味，减轻脾胃的负担。推荐一些有化痰活血作用的食材，比如山楂能够消食化积、活血降脂，可以冲水泡水喝；冬瓜能够起一个利水化痰的作用，洋葱有行气活血的作用。“通”指的是我们要保持大便的通畅。因为便秘会使我们的腹压增高，血压波动，对老年人来说是非常危险的。我们就要让老人多吃一些富含纤维的食物，比如说这些蔬菜有什么特征？就是烹饪之后还能够保持蔬菜完整形状的食物，比如说白菜、芹菜这类的就特别合适，同时我们也适当添加一些润肠通便的食物，比如说核桃、黑芝麻等等。这是饮食方面。
从运动方面，我们要讲究一个“缓”和“恒”。特别推荐太极拳、八段锦等等这些传统养生功法。它们动作舒缓，既能活动筋骨、促进气血流通（活血），又能调息养神，是一种非常好的“动静结合”的锻炼方式。同时建议老人们要“持之以恒”地运动，才能真正获益。
再一个是情志方面，讲究“平”和“静”。情绪激动是血压、血糖波动的重要诱因。家人要理解老人患病后的焦虑心情，多沟通、多开导。鼓励老人培养一些安静的爱好，比如听戏、书法、养花等，有助于保持心态平和，这也是“双心”健康的重要一环。总之，对于这些慢性病，中医的辅助调理是融入日常生活的，目标是帮助老人稳定病情，提高生活质量。
健康报记者
中医在预防和延缓记忆力下降、认知障碍方面有什么独特的理念和建议？
中国中医科学院老年医学研究所所长 徐凤芹
中医认为，人的思维、记忆是和肾、心、脾三脏的功能相关。
中医认为“脑为髓之海”，而“肾，主骨生髓”。大脑的功能需要“髓”来充养，而“髓”的根源在于肾精。所以肾精充足，就头脑清晰、记忆力强；但是进入老年以后他的肾精日渐亏虚，所以会出现记忆力下降、反应迟钝等情况。所以补肾填精是中医延缓记忆力下降的关键。
通过中医药补肾填精，通过饮食调理，我们食用一些补肾的食物，包括用一些中医养生功法的锻炼，像太极拳八段锦来延缓肾精的损耗。另外，中医讲“心主神明”“心藏神”。心是主宰意识、精神的“君主之官”，心是掌握意识和神志的。所以心神安定，则思维清晰。如果心血不足或心火亢盛，扰乱了心神，就会导致健忘、心神不宁的表现。所以，一个人的情志调节是挺重要的。
另外脾为后天之本，“气血生化之源”。脾胃功能充足，上奉于脑。脾功能健运，则气血充足，脑得所养；脾虚则气血生化无源，导致头晕、倦怠、注意力不集中、善忘。通过中药健脾益胃，通过食疗调养、适度的运动、情志的调节，就可以使脾胃消化功能强健，这样气血生化有源。
所以中医认为，预防认知障碍是通过补肾以充髓、养心以安神、健脾以生血，从整体上滋养大脑，延缓其功能的衰退。
但其实还有一些方法是我们应该注意的，就是我们老年人他要适度的动脑，有时候我让老年人，我说你去打打牌也行，也是要动脑。另外要动手，他要做一些力所能及的事，反而对他有好处，还有做数独游戏。
我有一个病人认知障碍，我让他做四年级的数学题，因为你让他做五年级，他就做不了。让他要有一个锻炼，我觉得这个非常重要，还有就是运动，提高他的协调能力、平衡能力，这样对大脑的功能也是有作用的。谢谢大家！
人民日报社民生周刊记者
目前市场上有许多的中医保健品，我们老年人应该如何去辨别和选择适合自己的保健品？谢谢！
湖南省中医药研究院党委书记、院长 葛金文
这个问题提得非常好，非常契合我们当前的这个消费市场。目前，保健品是琳琅满目，但是消费人群中我们老年人占了主要部分。那老年人怎么来选择保健品？我觉得大家先要了解老年人的生理状况。老年人到这个年纪以后，他往往是五脏俱虚，特别是“先天之本”肾和“后天之本”脾的衰退。老年人选保健品，主要是要护住肾，老年人肾中的精气由盛到衰，这是一个自然的过程，这个“根本”一动摇，就会引起一系列的连锁反应，导致老年人常见的各种症状出现，刚才两位专家都介绍了脾和肾功能的亏虚或者不协调导致的一系列症状，这些症状发生，就与老年人的生理特点有关系。在肾虚这个方面来说，肾虚有肾阳虚、肾阴虚还有肾气虚。如果你不对证的话，吃保健品可能还会适得其反。比如，肾阳虚的老年人，往往是表现为畏寒怕冷、神疲乏力、腰膝酸软，夜尿频多等等，所以误用了针对肾阴虚的滋阴清热的药物的话，老年人的这个症状可能会更加加重。
怎么来选择补肾的药物？我个人觉得，第一，我们一定要选择药食两用的药材，比如说枸杞子、山药、核桃、黑芝麻、黄精等等，这些既可以做食物吃，又可以做药品来调补，这样相对温和的一些食材或者药物，是适合老年人日常长期服用的，而且久久见功，他吃久了以后就会产生一定的功效，就非常好。切记我们不要去选择那些功效强烈的一些补药。
除了肾和脾的一些保健品以外，现在由于心脑血管疾病的增加，而导致市面上的这种活血化瘀药类保健品也在增加。活血化瘀药，顾名思义就是治疗血瘀证的，血瘀证表现是什么状况？大家要了解，血瘀证第一它会疼痛，疼痛的部位是比较固定的，疼痛的性质是以刺痛为主，除此之外，一般有血瘀证的老年人，他的面色是灰暗的、齿唇是紫暗的，这样的老年人可以吃一些活血化瘀类的保健品。这些保健品往往也含有一些比较温和的成分，像三七、红花、丹参、银杏叶等，这个是比较好的。所以我们老年人在选择这些药物的时候，一个看是不是有血瘀证的表现，二是跟你的体质是不是适应，根据这些来辨证地使用或者酌情选择这些药物来治疗。谢谢！
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司司长 严华国
因为时间关系，我们再提两个问题。
人民日报健康客户端记者
秋季因天气、环境等因素影响，老年人容易出现情绪低落、郁郁寡欢等健康问题，中医对舒缓老人孤独、焦虑的情绪有什么好办法？
中国中医科学院广安门医院老年病科主任医师 杨戈
现在的健康概念是一个涵盖生理心理社会生态的整体概念，心理状态是维系健康的重要一环。中医在几千年以前就认识到“情志致病”的问题。在我们《黄帝内经》中就有记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”这说明异常过度的情绪会直接损伤我们对应的脏腑功能。对于老人来说，退休后的失落、亲朋的离去、身体的病痛、秋冬季节的天气变化的影响，都容易导致肝气不舒产生抑郁、焦虑。过度的思虑过度耗伤心脾以后导致心脾两虚。所以，情绪问题不是“想不开”，而是真实的健康问题。
舒缓老人情绪，需要个人、家庭、社会三方面共同努力，下面我提几点建议：
1. 个人调节；悦耳养心，小劳形神。一是音乐疗法，中医认为五音（宫、商、角、徵、羽）对应五脏脾肺肝心肾。舒缓、悠扬的音乐，例如一些古典民乐，可以帮助舒畅情志。老年人可以选择自己喜欢的戏曲、老歌来听，这是一种很好的“养心”方式。二是培养兴趣爱好，帮助老人“忙起来”，但不是单纯地劳累。要多参与社区的活动，下棋、钓鱼，或者做一些力所能及的家务，比如摘摘菜、侍弄侍弄花草，这种“小劳”能让老人感到自己被需要，有价值感，是对抗孤独感的良药。
2. 家庭支持；亲情是最好的“心药”，子女的陪伴和倾听至关重要。不需要做什么大事，就是回家吃顿饭，耐心听老人唠叨唠叨，这是对老人心理莫大的支持。我们要理解，老人的“啰嗦”可能是寻求关注和沟通的一种方式。
3. 社会支持；我们要重建社交圈。比如说社区、老年大学可以组织更多活动，为老人创造交流的平台，帮助他们建立新的社交圈子，从封闭的小家庭走向开放的大家庭。
总结一下，中医调节老人情志问题，方法在于“疏通”，也就是疏通肝气；以及“补益”，就是补益心脾，而核心的“药引子”就是爱与陪伴。当我们把身体的心脏和心理的“心”都照顾好了，老人才能真正实现健康老龄化。谢谢！
生命时报记者
秋冬季节也是流行性感冒的高发季节，老年人年老体弱易患病，如何提高自身正气抵抗外邪？
中国中医科学院老年医学研究所所长 徐凤芹
秋冬季节感冒易流行，中医讲“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”。所以老年人很容易感冒，因为他们大多都是气虚体质，卫外不固，也就是他们抵御外邪的能力是不够的。所以他们要用益气固表的方法。对于这些老年人来说，预防感冒是非常重要的。
在具体调理方法上，推荐采用平补的方式，比如服用黄芪炖鸡汤来补中益气，通过山药粥来健脾养肺，通过大枣茶调和营卫。这些食材性质平和，适合长期食用。另外也可以在医师的专业指导下，采用非常经典的益气固表功效的方剂进行调理。这些方法共同作用，逐步改善老年人气虚体质，让机体的防御系统得到加强。
但是我们无论从药物还是食物调理，运动都是非常重要的。运动可以激发体内阳气，促进气血运行，从而提升正气，增强身体抵抗外邪的能力。另外注意保暖，要适时增减衣物。早在《黄帝内经·素问·上古天真论》中就有“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，你要适时增减衣服，你的情绪要稳定，你要真气存之，病安从来？我们要提高我们抵抗病邪的能力，内外兼修，帮助体弱人群安然度过流感高发季节。
国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司司长 严华国
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